Всем привет 😉 ! Последнее время увлекся написанием постов о спорте и перестал писать об остальных важных направлениях. Это дело мы сейчас поправим. И сегодня затронем очень чувствительную тему про ЛЕНЬ 🙁 т.к. это глобальная проблема всего общества вне зависимости от возраста, пола, национальности и каких-либо других отличий. А точнее о том, как победить лень и изменить жизнь при помощи антирасписания.
Что такое антирасписание и как его составить?
Начнем с того, что антрисписание это полная противоположность делового дня. Думаю, надо объяснить проще… Это расписание «безделья» наполняющее ваш день. Все то время, которое уходит на сон, потребление пищи, «ковыряния в носу» и т.п. вещи. А основной задачей его — это дать вам понять, что в сутках не 24 часа на то, чтобы решить какую-либо проблему. И не давать вам повода винить себя в низко продуктивном проведенном дне.
В антирасписание должно входить:
- все известное время на обыденные дела, такие как сон, прием пищи;
- досуг -чтение, вязание, просмотр передач;
- домашние хлопоты — это может быть уборка, стирка, глажка, готовка, полив цветов;
- время на дорогу — на работу, в магазин, к врачу, в сад, школу;
- развлечение — поход в кино, ужин с друзьями;
- занятия спортом.
Это не полный перечь, вы можете его дополнить, но суть должны были уловить. На Рис 1 пример таго, как составить антирасписание:
Как победить лень и начать действовать?
В первой половине статьи мы разобрались по поводу антирасписания, а теперь переходим к вопросу о том, как это может помочь победить лень и заставить действовать.
Как пример из своей жизни я могу привести написание этой статьи. Когда вы её читаете, то вопросов на поиск времени её написания у вас не возникает, т.к. статья уже готовая и подобную вы можете написать за пару часов, что весьма спорный вопрос… но мы не об этом. На её написание у меня ушло фактически 3 часа. Если обратите внимание на Рис 2, то увидите, что планировалась она еще в прошлом году, а опубликовал я её только спустя 9 месяцев (вынашивал, как дитя 🙂 ).
Но дело совсем не в вынашивании идеи написания статьи, а отсутствия реального времени на её написания. Отсутствие времени может быть по разным причинам — это приоритеты, отсутствие приоритетов или в большинстве случаев банальная лень. Если у вас с постановкой приоритетов проблем нет, то надо устранять лень, а антирасписание это один из инструментов, на мой взгляд даже один из лучших, для борьбы с ленью.
Давайте по порядку
И так, по началу я действительно расставлял приоритеты по методу «Баланса базовых сил» при планировании своего года (как планировать год вы можете узнать здесь). Из основных моих целей жизни (а их у меня четыре) является написание книги, соответственно требуется постоянная практика написания статей для блога без привлечения копирайтеров. От сюда и видно, что частота написания постов на этом блоге отличается от других моих проектов.
С важностью этого момента я определился. Писать мне более чем необходимо и теперь мне требуется выделять на это время. Год расписан и в нем на самостоятельное написание статей у меня запланировано шесть статей. Почему так мало…? Я склонен к тому, что цели должны быть очень высокими, чтоб к ним тянуться, но план минимум, как раз тот момент, когда не дает выгореть. Вот и со статьями так же. После того, как я напишу шестую статью и опубликую, то сразу же возникает прилив энергии от выполненного плана, и я на этом не останавливаюсь, что не скажешь про обратное, когда планка высока и при окончании отчетного периода происходит резкая демотивация из-за не выполненного плана. Я его применяю ко всему и обязательно об этом напишу статью.
После составления антирасписания, я отчетливо вижу, когда у меня есть время на написание статьи. Еще один важный момент, когда я ищу окно для написания статьи, то обязательно за 30 минут до этого не чего не планирую. То есть, если я выделяю 30 минут для написания стать, то планирую в расписании на это один час. Есть такое суждение и я с ним согласен, что для начала работы требуется 30 минут переориентирования. Это когда с одного действия переключаешься на другое.
На эту статью я потратил 3 часа фактического времени, как я уже говорил ранее, где из них два раза по 30 минут или в общем один час на перенастрой. Вышло два раза по 30 минут из-за того, что я разбил время написания на два дня. В итоге пунктик выполнен, время затрачено минимально, а эффект от выполненного действия колоссален.
А при чем здесь лень?
Теперь резонный вопрос: «Так при чем здесь лень? И как все-таки победить лень и заставить себя работать?». Вам может показаться, что все что мы сейчас делали, так это просто составили расписания дел, который и так делаем, без напоминания и контроля. Ведь спать, принимать пищу, смотреть телевизор мы и без расписания можем.
Да, можем. Но как я уже ранее писал, наша задача была увидеть настоящий день и понять, что времени нет. У нас от силы пару часов в сутки, чтоб выполнить какое-либо действие. И каждый раз мы важные дела откладываем на завтра, думая, что завтра у нас аж 24 часа на его выполнение, а сегодня дел не в проворот. Завтра мы перенесем это же дело на после завтра, потом снова и снова, до тех пор, пока не бросим это занятие и примем этот факт за собственную лень.
Но все не так!!!! Это не лень! Вы можете это выполнить, но из-за отсутствия свободной энергии все время вините себя в незавершенном действии. Сейчас это модно называется прокрастинация. Но когда вы составите антирасписание, то вся картина становится явной. Чем больше вы отдыхаете без чувства вины в незавершенном действие, тем лучше организм отдыхает и меньше растрачивает попусту энергию.
Итог прост, отдыхайте без чувства вины, работайте по плану минимум и перед любым действием отводите 30 минут на переориентированние. В остальном, если возникнут вопросы, то пишите в комментариях. Если есть, что добавить, то тоже в комментариях. Я по возможности на все отвечу.
На этом все, создавайте себя вместе с Cself.ru!
С уважением, Александр Петрищев!