Run Asics Краснодар — подготовка к бегу на 5 км

Всем привет 🙂 !!! Недавно нашел очень классный проект, направленный на привлечение общественных масс к спорту, в частности легкая атлетика (бег, плавание, велоспорт и т. п.). Проект под названием Russia Running. Зарегистрировался на событие Run Asics Краснодар забег на 5000 метров (подготовку к бегу на 5 км я описываю ниже) . Хочу отметить — это не рекламная статья, было действительно классно!!!!

Мои первые соревнования на Run Asics Краснодар

Run Asics оказалось масштабное событие. По данным статистики зарегистрировалось 5162 человек. Не дурно! Регистрация мне вышла всего каких-то 650 рублей. Зарегистрировался раньше, было бы дешевле. Понятно теперь, что чем ближе событие, тем дороже стоимость.

В стоимость вошла такая атрибутика как футболка фирмы asics с надписью Run Krasnodar, точнее с хэш тэгом (см. фото ниже). Мелочь, а приятно. Для прагматичных людей отмечу, что стоимость регистрации уже окупилась 🙂 . Да и еще на финише давали воду, квас и банан. ЗДОРОВО? Не то слово… и дело даже не в банане (хоть и приятно), а в атмосфере.

А более всего — это возможность бок-о-бок (точнее позади 🙂 !!!) пробежать с мастерами спорта по легкой атлетике. Шахматный закон везде и для всех одинаков. Тренируясь с лучшими не самооценка должна падать, а результат расти. Лучшая версия себя… бла-бла-бла… концепция ясна, двигаемся дальше.

https://www.instagram.com/p/BUE31JVFSh2/?taken-by=cselfru

С атмосферой разобрались… Что касается самого бега на 5 км, то здесь для меня все оказалось в новинку. Конкретней, про мою подготовку к данному забегу. Или точнее про отсутствие подготовки на бег 5000 метров.

Подготовка к бегу на 5000 метров (5км)

Весь предыдущий год у меня был нацелен на разряд по силовому троеборью, который наметил в своем дневнике достижений. Соответственно про бег, тем более на 5 км, я и не помышлял. Результат был очевиден 🙂 (см. в конце диплом финишера)

На соревнования по бегу зарегистрировался за пару недель. Пришлось отложить все силовые тренировки и начинать тренировать ССС (сердечно сосудистую систему). Пару лет назад я описывал свой опыт в беге на 3 км в этот раз все иначе.

Тренировку старался проводить через день с выбегом по 5 — 10 км. В конце 4 по 100 метров на максимальной скорости. На заминку — выпады 50 метров, ходьба.


Бывали и сбои — пошли завалы на работе и еще домашний ремонт немного ухудшал мои результаты на тренировках. Но это уже, как танцору мешают… От мазки в общем!


Последнюю тренировку я провел с утяжелением 10 кг на дистанции 5000 метров. После провел 12-ти минутный беговой тест Купера, где по таблице физической подготовленности организма, оценил, как отлично (до момента и на хорошо не дотягивал). И все же для спортсмена это не показатель. Тем более, что раньше по тесту Купера оценивался превосходно. Кому интересно что за тест может погуглить.

https://www.instagram.com/p/BT9nbmmFnDw/?taken-by=cselfru

Подведем итог соревнований по бегу на 5 км

Итог таков. Среди 3173 участников 939 место с результатом 24:59. Не айс! И симпатичная медаль финишера. Конечно опыт и не могу не упомянуть бесплатный банан 🙂

run asics krasnodar
Диплом финишера run asics krasnodar

https://www.instagram.com/p/BUFWnlWFAcF/?taken-by=cselfru

И в заключении, по традиции, прошу оставлять свои предложения, идеи, критику в комментариях. Интересен ваш опыт в подобных мероприятиях.

На этом все.
Создавайте себя вместе с Cself.ru !
С Уважением Александр Петрищев!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
14 ⁄ 7 =