ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ

Гимнастика для глаз для улучшения зрения при ежедневных работах за компьютером

Современный мир уже не представляет себя без современных гаджетов и интернета. Не удивительно, ведь большой поток непрерывной информации мы получаем из них. В получении знаний только одни сплошные плюсы если бы только не приходилось жертвовать таким бесценным даром, как зрение.

Основные причины ухудшения зрения

Работоспособность глазных мышц. Выражаясь простым языком, то четкость предметов, которые мы видим вдали или вблизи зависит от ресничных мышц. Если все время смотреть в компьютер, планшет, читать книгу — эти мышцы становятся вялыми. Необходимо чаше менять фокус с дальнего на ближний для тренировки глазных мышц.

Чрезмерное напряжение глаз. Напряжение возникает при избыточном солнечном свете, а также и недостатке какого-либо освещения. Избыток солнечных лучей устраняется темными очками. Исключить чтение при слабом свете, а также в движении.

Сухость слизистой глаз.  Чистота изображения зависит от оболочки наших глаз, которая постоянна должна быть увлаженная. При её недостатке ухудшается видимость и появляется дискомфорт в глазах. Устраняется при помощи специальных глазных капель, которые очень схожи с составом слезы.

Это далеко не все причины ухудшения зрения.  Но одни из основных причин. Для более обширной информации вам лучше обратиться к специалистам или погуглить. Моей задачей было найти способы избежать падения зрения, и я прибегнул к гимнастке для глаз.

Гимнастика для глаз в картинках
Упражнение для глаз в картинках

Упражнение № 1 — «Пальминг».
Сядьте прямо и расслабтесь. Закройте глаза руками, чтобы середина ладоней находилась напротив зрачков. Держите ладони, сильно не прижимая их к лицу. Пальцы могут быть располагаться, как Вам удобно. Главное условие упражнения – отсутствие пропуска через ладони какого-либо света. Если отсутствие света достигнуто, можно опустить веки. Таким образом, Ваши глаза будут не только закрыты, но и дополнительно прикрыты ладонями.
Упражнение для глаз в картинках
Упражнение № 2 — «Фокусировка зрения».
Сосредоточите взгляд на большом пальце руки, который держится на расстоянии 40–50 см от лица на уровне глаз. Затем палец поочередно приближайте и отдаляйте на расстояние вытянутой руки. Движение повторяется 10 раз. Важно добиться такой резкости, чтобы Вы могли отчетливо видеть рисунок на поверхности кожи. Входящее в комплекс упражнение для глаз повторяется по 10 раз, перемещая палец в следующих направлениях: влево-вправо, по диагонали слева направо и справа налево.

Упражнение для глаз в картинкахУпражнение № 3 — «Движения глазами в стороны».
Движения зрачками выполняются по 7 раз в каждом из следующих направлений: вверх-вниз, влево-вправо, прямо-вверх-прямо-вниз, прямо-влево-прямо-вправо. Затем направьте взгляд по диагонали: от левого верхнего угла комнаты к правому нижнему и наоборот. Каждое движение нужно повторить 7 раз. Их не обязательно выполнять быстро. Выполняя упражнение, проявите фантазию: можно описывать взглядом полукруги, самые разные геометрические фигуры или просто беспорядочно вращать глазными яблоками, добиваясь того, чтобы изображение было четким.

Упражнение для глаз в картинкахУпражнение № 4 — «Большой круг».
Вращения зрачками выполняется круговыми движениями. Во время упражнения голова должна оставаться неподвижной.  Важно, чтобы проводимая взглядом линия получалась ровной, углы не срезались. По мере увеличения числа тренировок постепенно будет увеличиваться и радиус воображаемого круга. Упражнение для глаз в картинкахВ завершение упражнения для глаз спокойно поморгайте, не переутомляя глаза.

Упражнение № 6 — «Жмурки».
Сядьте и зажмурьте глаза на 3–5 секунд, потом нужно резко открыть их и держать открытыми в течение того же времени. Упражнение повторяется 6–8 раз.

Упражнение № 7 — «Взгляд в окно».
Прикрепите на оконном стекле круглую метку диаметром около 3-6 мм, расположив ее на уровне глаз на расстоянии 35–40 см от лица. Через метку линии взгляда нужно найти любой удаленный предмет (дерево, столб и т. п.) и попеременно переводить взгляд с метки на этот предмет и обратно. Другим вариантом такого упражнения для глаз является пристальное всматривание в очень далекий предмет в окне в течение 10 секунд, после чего необходимо перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Упражнение повторяется 15 раз.

Как часто надо выполнять упражнения

Гимнастика для глаз, как и любое упражнения необходимо постоянно выполнять для получения желаемого результата. Потому упражнения для глаз необходимо выполнять ежедневно 2-3 раза по 10 минут. Я выполняю утром, в обед и вечером после приема пищи. Это не принципиально, можно выполнять и в любое удобное для вас время, главное правило — это надо делать ежедневно. Также нашел еще один способ как не забывать делать гимнастику для глаз. Очень удобная программа.

На это все. Всем пока! Жду ваши комментарий.
Создавайте себя вместе с Cself!
С уважением Александр Петрищев!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
12 ⁄ 2 =