Методы тренировки силы воли через работу с сознанием. Часть 2

Методы тренировки силы воли через работу с сознанием. Часть 2

Всем привет! Перед продолжением открытия истин тренировки силы воли хочу вскользь об инвестициях. Всех затронул коронавирус и даже экономику, которая пошла в спад. Сейчас самое время выхода на рынок ценных бумаг. Уже взял с десяток разных пакетов и берегу основную сумму на полный выход. Ждал этот момент несколько лет. Вы как считаете?

Внимание! Это вторая часть статьи. Первая здесь, обязательна к прочтению.

Переключение от объекта к объекту

В конце первой части мы остановились на необходимости переключить свое внимание и сознание на другой объект. Сразу поправка. Это не будет получаться с первого раза, так же, как и поднять 100 кг штангу от груди. Эту «мышцу» в голове надо тренировать. Но потом, когда вы её почувствуете, то труда отказаться от чего-либо не составит.

Практика. Тренируем «мышцы» воли.

Способ номер один «Положи туда, где взял»

Начнем с самого легкого. Утром, когда вы встали, возьмите футболку, сложите её аккуратно и положите на комод. Далее, поставьте будильник на вечернее время, когда вы дома и при срабатывании будильника, возьмите кофту с комода, расправьте её, сложите снова и уберите в шкаф. На следующий день повторите. И еще на следующий… И еще…

Выполняйте этот цикл, до тех пор, пока не уловите тот момент, когда вы себе скажите… «что за бред, зачем я это делаю? Это глупость какая-то. Сегодня пропущу», но все равно продолжайте это выполнять. Вы будете не понимать для чего это. Прочувствуйте эту секунду…что с вами происходит?

Обратите внимание на ваш переход от «Что за бред?», до начала действия. Не сразу получится, но вы его точно нащупаете. Это тоже состояние, когда вы жутко уставшие за целый день на работе, вечером без задних ног хотите спать, но идете чистить зубы. Сложно? Попробуйте осознать это чувство.

Способ номер два «Руки в стороны»

Элементарный и простой способ определить ваш уровень воли на момент. Встаньте прямо и вытяните руки в стороны изобразив букву «Т». Так необходимо простоять 10 минут. Вы пока даже не представляете, что с вами будет происходить. В данном упражнении так же важно нащупать момент, когда вы будете сталкиваться с мыслю «что за бред, зачем я это делаю?», как и в предыдущем упражнении.

«Концентрация на одной мысли»

Самый мощный инструмент — это сфокусировать свои мысли на одной «точке». Это не способ, а скорее именно сама тренировка, которая из всего вышеописанного имеет значение. Все до этого было просто разведкой силы наших «мышц» воли. На нем стоит заострить внимание.

Уединитесь, сядьте ровно, закройте глаза, прислушайтесь к своему дыханию. Вдох… выдох… и так в течении 10 минут. Можете начать с 5 минут, но как практика показывает только после 5-й минуты, начинаешь улавливать смысл этой практики.

В период концентрации внимания на дыхании мысли сторонние будут уводить в сторону и пытаться провалить разум. Не стоит по этому поводу волноваться, необходимо просто возвращать свое внимание на дыхание.

Это и есть сама тренировка. Как мышцы качаете при подъеме гантелей, так и силу воли при возвращении внимания на дыхании. С каждым разом будет все легче и легче возвращать внимание на исходную. Исходную – на дыхание.

Наша цель – научится контролировать свои мысли путем концентрации на дыхании. Когда у вас это получится, а у вас это получится при постоянной практике, после нам необходимо не заострять внимание ни на чем.

Ни на чем – это значит ни на чем. Пустота. Отсутствие каких-либо мыслей. Они будут все время пытаться влезть в вашу голову, но вы отметайте их, чтоб никакого «шума» мыслей. Возможно, вы такое уже неосознанно проделывали, когда пытались уснуть и вам не давали это сделать разные мысли. Назовём это явление, как «провалить сознание». Будет так.

Все гениальное просто

Я использую еще несколько способов для тренировки силы воли, но эти являются базовыми. Первые два вышеописанных способа для нащупывания «мышцы» воли, а концентрация внимания уже и есть сама тренировка.

Как раз то, о чем мы говорили в первой части статьи, где заострили внимание на переключении с одного объекта (пирожок, булочка…) на другой. Как бы проваливаем сознание. И в этот момент мозг перестает подавать сигналы о понижении уровня сахара в крови или выплеске адреналина если мы говорим о других примерах, как на пример погружение в ледяную воду.

Ледяная вода и сила воли

Раз уже затронули тему про ледяную воду, вот вам следующий уровень. Вы можете делать это раз в год (как это делаю я) на «Крещенские морозы» или в любой другой день. Правила такие, никакого алкоголя и бань. Но разогреться физической разминкой все же настоятельно рекомендую. Иначе навредите здоровью, а наша задача не навредить.

После разминки, быстро раздеваемся и плавно заходим в ледяную воду (море, прорубь). Вот в этот момент начинается приступ паники (если так можно выразится). Снова проваливаем сознание. И вы зайдете туда и выйдите, не поведя ухом. Со стороны смотрится эффектно, когда без криков и суеты входишь в воду и выходишь.

И дело вовсе не в боязни или не переносимости холодной воды. Уж поверти, я летом в жару с трудом в море заходил раньше, а сейчас у меня даже мимика на лице не меняется.

Резюме

В интернете много статей на эту тему, но как видно не все понимают, что пишут. А большинство просто сдают очередную статью для продажи на эту тему. В таких статья тысяча и один способ для развития силы воли, но на практике они все не нужны и даже вредны.

Нащупайте эту мышцу и тренируйте на концентрации, а остальное, как заход в ледяную воду или отказ от пирожного это уже результат тренировок, а не сами тренировки. Не забывайте аналогию с 100 кг штанги, с наскока не взять, а если и попытаетесь, то не навредите себе.

На этом все, развивайте себя с Cself.ru!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Solve : *
20 + 20 =